Verdensdagen for psykisk helse 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap og hvordan kan vi i BHT bidra.

Verdensdagen for psykisk helse 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap

Vi lever i en tid der mange kjenner på uro. Krig og konflikt nærmere våre grenser, økonomisk usikkerhet, klimautfordringer og raske endringer i arbeidslivet gjør at mange opplever en vedvarende strøm av bekymringer. Det er lett å føle seg overveldet når fremtiden føles uforutsigbar.

Temaet for Verdensdagen for psykisk helse 2025 er derfor svært treffende: «Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap». Det minner oss om at beredskap ikke bare handler om det praktiske og fysiske, men også om hvordan vi ivaretar vår mentale og emosjonelle styrke i møte med endringer og belastninger.

I Mdco møter vi daglig mennesker og virksomheter som berøres av nettopp dette, ansatte som står i krevende situasjoner, ledere som kjenner på ansvar, og organisasjoner som ønsker å bygge robuste arbeidsmiljøer. Derfor ønsker vi å løfte frem hvordan psykisk beredskap kan forstås og styrkes, både individuelt og i fellesskap.

Som BHT ønsker vi å løfte fram hvor avgjørende denne beredskapen er i arbeidslivet – ikke bare i møte med kriser, men også i det daglige. Et helsefremmende arbeidsliv må tåle både stabile og uforutsigbare tider.

‍

Hva betyr psykisk beredskap?‍

Psykisk beredskap handler om å være rustet til å håndtere belastninger, usikkerhet og endring – uten å miste fotfestet. Det handler ikke om å alltid være rolig og sterk, men om å ha verktøy, relasjoner og rutiner som hjelper oss å finne balanse når livet kjennes uoversiktlig.

Uro og bekymring er naturlige reaksjoner når vi står i uforutsigbare tider. Kroppen forsøker å beskytte oss. Men når uroen får bli stående for lenge, uten rom for hvile og trygghet, kan den tappe oss for energi og livsglede. Derfor trenger vi å øve på å håndtere uroen – ikke ved å undertrykke den, men ved å møte den med bevissthet og nysgjerrighet.

‍

Tre grep for å styrke psykisk beredskap

1. Fellesskap gir trygghet

Mennesker tåler mer når vi står sammen. Del tanker, bekymringer og refleksjoner med andre – kollegaer, venner eller familie. På arbeidsplassen handler psykisk beredskap om å bygge kultur for åpenhet, støtte og tillit, slik at ingen står alene når det røyner på.

2. Skap struktur og små lommer av kontroll

I en uforutsigbar hverdag hjelper det å fokusere på det du faktisk kan påvirke. Rutiner, søvn, fysisk aktivitet og tydelige grenser mellom arbeid og hvile gir en følelse av oversikt og mestring.

Små grep kan gi stor effekt på opplevelsen av trygghet og balanse.

3. Tillat deg pauser fra uro

Kontinuerlig eksponering for nyheter, varsler og bekymring kan forsterke uroen.

Ta små pauser – senk tempoet, pust, og gjør noe som gir deg ro.

Det er ikke å trekke seg unna virkeligheten, men å ta vare på egen kapasitet til å stå i den.

‍

Et konkret verktøy: SMART-appen fra RVTS

Et nyttig hjelpemiddel for å trene på psykisk beredskap er SMART-appen fra RVTS. Appen er utviklet for å hjelpe deg å forstå og regulere stressreaksjoner gjennom korte øvelser og refleksjoner. Den gir konkrete teknikker for å roe kroppen, styrke tilstedeværelse og bygge motstandskraft i hverdagen, både i krevende situasjoner og som forebygging.

SMART-appen er gratis og kan være et godt støtteverktøy for alle som ønsker å styrke sin psykiske robusthet, alene eller som del av et arbeidsmiljøfokus på psykisk helse.

‍

Psykisk beredskap bygges over tid

Beredskap handler ikke bare om planer og prosedyrer, men også om mennesker.

Vi trenger å kjenne oss trygge, sett og verdsatt – på jobb og i privatlivet. Når vi investerer i psykisk helse, investerer vi samtidig i robusthet, samarbeidsevne og motstandskraft.

På Verdensdagen for psykisk helse blir vi minnet om at psykisk beredskap er noe vi må bygge sammen – hver dag, i hverdagsliv og arbeidsliv.

‍

Arbeidsgivers ansvar i beredskapsarbeid

Stortingsmelding nr. 9 (2024–2025) – Totalberedskapsmeldingen, understreker arbeidsgivers rolle i å styrke samfunnets samlede beredskap. Arbeidsgivere forventes å integrere beredskap i virksomhetens daglige drift, sikre at ansatte har nødvendig kompetanse og ressurser, samt samarbeide med relevante myndigheter og aktører

Dette innebærer at arbeidsgivere må ha planer og rutiner for å håndtere ulike krisesituasjoner, inkludert tiltak for å ivareta de ansattes psykiske helse.

Verdensdagen for psykisk helse markeres 10. oktober hvert år.

La årets tema inspirere oss til å ta små, konkrete grep for egen del, for kollegaene våre og for fellesskapet.

Ta vare på deg selv og på hverandre.

‍