Skiftarbeid og søvnkurs, nå som digitalt nettkurs! Etter to utsolgte kurs i Stavanger, har vi nå fått satt opp et digitalt kurs med en av Norges fremste søvneksperter, Bjørn Bjovatn. Les mer om erfaringer fra kurset og hva vi tilbyr på nettkurset.
Når arbeidstiden utfordrer døgnrytmen
Skiftarbeid og søvnkurs, nå som digitalt nettkurs
Interessen var stor da MDCO nylig inviterte til kurs om skiftarbeid og søvnsykdommer i Stavanger. Begge kursene ble fulltegnet, et tydelig signal om at temaet treffer et reelt behov i arbeidslivet. I mange bransjer er skiftarbeid en del av hverdagen, men konsekvensene for helse, sikkerhet og prestasjon får fortsatt for lite oppmerksomhet.
Hvordan påvirker egentlig skiftarbeid søvn, energi og konsentrasjon hos medarbeidere? Og hva kan ledere, HMS-funksjoner og tillitsvalgte gjøre for å forebygge utfordringer knyttet til søvn og døgnrytme?
For å løfte kunnskapen på området samlet MDCO fagmiljø og deltakere til kursdager med en av Norges fremste søvneksperter, Bjørn Bjorvatn. Med over 35 års erfaring fra forskning, behandling og formidling innen søvn ga han deltakerne innsikt i hvordan skiftarbeid påvirker både helse, trivsel og sikkerhet i arbeidslivet.
Kurset ble ledet av konsernoverlege i MDCO, Erna Harboe, og samlet ledere, HMS-rådgivere, verneombud og tillitsvalgte som ønsker å jobbe mer kunnskapsbasert og forebyggende med arbeidsmiljø.
Blant deltakerne var offshore-sykepleier Marianne Klitgaard Bertelsen fra Noble Drilling Norge. Med over 20 års erfaring fra skiftarbeid offshore har hun et tydelig perspektiv på hvorfor kunnskap om søvn er avgjørende, både for helse og sikker drift. I dette intervjuet deler hun sine viktigste innsikter fra kurset i Stavanger og hvordan kunnskapen kan tas i bruk i praksis.
Lang erfaring med skiftarbeid offshore
Marianne Klitgaard Bertelsen er dansk og har arbeidet i to tiår offshore på ulike borerigger, hovedsakelig i norsk sektor for Mærsk Drilling Norge og Noble Drilling Norge. I dag er hun tilknyttet riggen Noble Interceptor.
Gjennom rollen som sykepleier møter hun jevnlig ansatte som opplever utfordringer knyttet til skiftarbeid og søvn.
– Jeg var med på å planlegge et sykepleierseminar sammen med Nobles fagansvarlige lege i MDCO, Erna Harboe. På arbeidsplassen min, en borerigg offshore, er det mange som jobber skift og opplever utfordringer knyttet til svingskift og søvn.
Erna introduserte meg for søvnforskningen til Bjørn Bjorvatn og foreslo at vi arrangerte et søvnseminar. Jeg hadde virkelig sett frem til å møte ham. Han er en av Norges fremste søvnforskere og har i mange år forsket på skiftarbeid og søvn, blant annet i boken Skiftarbeid og søvn, som jeg også har kjøpt inn til riggen Noble Interceptor.
– Jeg kom til seminaret med et sterkt ønske om mer kunnskap om hvordan søvn, svingskift og eventuelt bruk av medisiner påvirker mennesker som jobber offshore og hvordan vi kan håndtere disse utfordringene bedre i praksis, sier Marianne.
Aha-opplevelser om søvn og våkenhet
Foredraget fra søvnforsker Bjørn Bjorvatn ga flere innsikter Bertelsen tar med seg videre i arbeidet.
– Det var et svært inspirerende foredrag med mange konkrete fakta. En av tingene som virkelig gjorde inntrykk, var sammenhengen mellom våkenhet og reaksjonsevne.
Hun trekker frem et eksempel:
– Etter 17 timer sammenhengende våkenhet tilsvarer funksjonsnivået omtrent en promille på 0,5. Etter 24 timer tilsvarer det rundt 1,0 i promille. Det sier mye om hvor kritisk søvn er – spesielt i et sikkerhetskritisk arbeidsmiljø.
En annen viktig innsikt handlet om betydningen av lys og døgnrytme.
– Lys og mørke styrer kroppens døgnrytme og melatoninproduksjon. Når man jobber skift, forskyves rytmen på samme måte som ved jetlag. Å forstå hvordan dette fungerer, gir oss bedre verktøy for å hjelpe ansatte.
Seminaret ga også en grundig gjennomgang av søvnens ulike faser og deres betydning for restitusjon og mental kapasitet.
– Dyp søvn gjør at vi føler oss uthvilt, mens REM-søvnen er viktig for følelsesbearbeiding og problemløsning. Jeg lærte også om begrepet NADIR tidspunktet i døgnet hvor kroppen er mest søvnig. Å forstå dette kan være nyttig når man planlegger arbeidstid, hvile og eventuelt bruk av søvnmedikamenter.
Søvn som helse- og sikkerhetsfaktor
For Bertelsen er én ting tydelig: Søvn er ikke bare et individuelt tema, det er et arbeidsmiljø- og sikkerhetsspørsmål.
– Folk som ikke får sove nok, får ofte både psykiske og fysiske plager. Med kunnskapen fra kurset håper jeg å kunne hjelpe ansatte til bedre søvn og dermed redusere utfordringer knyttet til skiftarbeid.
Hun peker også på hvordan offshoreturnus påvirker søvnen.
– Mange offshore starter turnusen med en uke nattskift og går over til dagsskift i uke to. Det er faktisk lettere å skifte fra dag til natt, altså med klokken enn motsatt. Samtidig kan søvnutfordringer oppstå ved svingskift, selv om noe av belastningen hentes inn igjen i den lengre friperioden.
Fra kunnskap til praktisk oppfølging
Seminaret har også påvirket hvordan hun tenker rundt oppfølging av ansatte.
– Jeg opplever at jeg har fått konkrete verktøy og ny kunnskap som jeg nå vil teste i praksis offshore. Samtidig tror jeg vi bør ha mer fokus på søvn i det daglige HMS-arbeidet – for eksempel gjennom sikkerhetsmøter.
Hun trekker også frem viktigheten av tilgjengelige kunnskapsressurser.
– Det finnes mye god informasjon og hjelpemidler gjennom Nasjonalt senter for søvnmedisin, som kan være nyttig både for ansatte og virksomheter.
Relevant for hele arbeidslivet
Selv om erfaringene hennes kommer fra offshorebransjen, mener Bertelsen tematikken er universell.
– Dette er et veldig relevant seminar fordi det skaper kunnskap og setter søkelys på et problem som påvirker både helse, trivsel og sykefravær. Samtidig får man konkrete forslag til løsninger for ansatte som sliter med søvn.
Hun understreker at utfordringen ikke er unik for offshore.
– Skiftarbeid finnes i mange bransjer, helsevesen, industri, transport og beredskap. Derfor er kunnskap om søvn og skiftarbeid viktig for ledere, HMS-ansvarlige og tillitsvalgte som ønsker å jobbe mer forebyggende med arbeidsmiljøet.
Kunnskap om søvn og skiftarbeid en viktig del av helheten.
Seminarer som dette gir ikke bare innsikt, de gir konkrete verktøy for å styrke både medarbeiderhelse, sikkerhet og bærekraftig drift avslutter en fornøyd kursdeltager Marianne Bertelsen.
Les mer om kurset her: Skiftarbeid og søvnsykdommer - nettkurs - MDCO
